Salud

7 razones para beber agua de pepino todos los días para mejorar tu salud

El agua pura infundida con rodajas de pepino puede ser algo exclusivo de los spas en los últimos días, pero el agua de pepino es tan buena como el agua de limón, ¡si no mejor!

Si solo come pepino cuando se agrega en ensaladas, es hora de intentar poner rodajas de pepino en el agua. Aquí hay siete razones por las que debería comenzar a beber agua de pepino

1. Excelente fuente de antioxidantes

 

Al igual que los limones, el pepino también es rico en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir y retrasar el daño celular causado por el estrés oxidativo de los radicales libres.

Algunas de las enfermedades causadas por el estrés oxidativo son el cáncer, la diabetes, el Alzheimer y las enfermedades cardíacas. Sin embargo, los antioxidantes pueden revertir el daño. Algunos de los antioxidantes del pepino son la vitamina C, el betacaroteno, el manganeso, el molibdeno y los flavonoides.

2. Ayuda a prevenir el cáncer

 

Como es rico en antioxidantes que pueden ayudar a detener y revertir el daño celular, los pepinos también son de gran ayuda cuando se trata de prevenir el сánсer, ya que contienen compuestos llamados cucurbitacinas y lignanos.

Según el Journal of Саncer Research, el flavonoide dietético fisetina que se encuentra comúnmente en los pepinos puede ayudar a que las células cancerosas disminuyan su propagación en el cuerpo.

3. Reduce la presión arterial

 

Los pepinos también son una buena fuente de potasio, un electrolito que ayuda a regular la cantidad de sodio en los riñones.

Si su dieta es baja en potasio y alta en sodio (sal), tenderá a retener líquidos en su cuerpo, lo que hará que su presión arterial aumente.

Comer pepinos puede ayudarlo a obtener más potasio y ayudarlo a eliminar el exceso de sal y reducir la retención de agua en el cuerpo.

4. Te mantiene hidratado

 

Muchas personas tienen problemas para beber más agua, ya que carece de sabor. Sin embargo, agregar pepinos puede agregar más sabor al agua y hacer que tenga un sabor refrescante.

¡Combínalo con rodajas de limón y un par de hojas de menta para obtener más sabores y antioxidantes!

5. Ayuda a perder peso

 

Es fácil alcanzar bebidas azucaradas como gaseosas y bebidas deportivas, pero si está tratando de perder algo de peso, puede que no sea la mejor idea consumir bebidas azucaradas.

Pruebe el agua de pepino para hidratarse en lugar de beber bebidas azucaradas que a menudo son altas en calorías. Como un pepino entero tiene solo alrededor de 45 calorías, agregar algunas rodajas en el agua no afectará su dieta y es incluso mejor que los refrescos.

6. Te da una piel clara

 

Los pepinos tienen alrededor del 96 por ciento de agua y agregar rodajas en el agua sin duda lo mantendrá hidratado por mucho tiempo y lo ayudará a eliminar todas las toxinas del cuerpo.

También contiene ácido pantoténico o vitamina B-5 que ayuda a reducir la inflamación y el acné.

7. Mejora la salud ósea

 

Cuando se trata de la salud ósea, muchos piensan en la leche como la principal fuente de calcio, pero nuestros huesos también necesitan vitamina K para absorber el calcio de manera eficiente y prevenir los coágulos de sangre.

Solo una taza de pepinos en rodajas ya le brinda aproximadamente el 19 por ciento de la recomendación de ingesta diaria de vitamina K.

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